Обычная версия сайта
Размер шрифта
A-
A+
Интервал
-
+
Цвет сайта
Ц
Ц
Ц

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Иркутской области
Усть-Илимский техникум отраслевых технологий
Год основания1978 годЯзыки образованияРусский

Личная гигиена

Власенкова Мария

ГБПОУ ИО УИТОТ  Группа № 26

«Повар, кондитер»

 

Личная гигиена является системообразующим элементом формирования и обеспечения здорового образа жизни (ЗОЖ) каждого человека. Это раздел гигиены, изучающий и разрабатывающий нормы и правила (принципы) предупреждения заболеваний, сохранения и укрепления здоровья на индивидуальном уровне путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности. Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Личная гигиена не только составляет основу ЗОЖ, но и делает эффективными первичную и вторичную профилактику разных заболеваний.

Гигиена тела человека

Каждый уважающий себя человек, прекрасно понимает, насколько важна гигиена тела. То, как мы ухаживаем за собой, характеризует нас с первого взгляда. Неопрятный вид, грязные руги, сальные волосы, пятна на коже вряд ли придутся по вкусу не только собеседнику, но и простому соседу в транспорте. Людей, не умеющих и не желающих за собой следить,  сторонятся. И ведь действительно их вид и запах отталкивающий. В цивилизованном обществе принято ухаживать за собой и уделять гигиене тела должное внимание. Кожный покров человека, является своеобразным барьером, который отделяет нас от агрессивной окружающей среды. Поэтому она всегда должна быть в полном порядке. Для этого и разработана гигиена тела, помогающая нам поддерживать в полном порядке все её функции, направленные на защиту своего владельца. Среди функций, которые выполняет кожа, следует выделить:

  • рецепторную;
  • дыхательную;
  • иммунную;
  • обменную;
  • секреторную;
  • терморегулирующую.

Правила личной гигиены тела

Мало кто знает, но еженедельно из организма человека вырабатывается более 400 грамм сала и около 8 литров пота, которые выходят через кожу. Поэтому она, как ни один другой орган, нуждается в постоянной очистке. Не стоит пренебрегать посещением душевых комнат, ведь именно них мы можем очистить себя от пыли, грязи, потовых выделений и конечно же сального покрова. Если человек не делает данные процедуры регулярно, то  от его кожи не только исходит неприятный запах, но на ней образовывается большое количество угревых высыпаний. Поэтому личная гигиена тела каждого человека очень важна. О ежедневной интимной гигиене так же забывать не стоит, так как именно в тех труднодоступных местах, появляется риск накопления излишков бактерий и грязи, которые могут привести к различным половым заболеваниям.

Для того, что бы они с успехом выполнялись ежедневно и нужна гигиена тела, включающая в себя:

  1. Ежедневный приём водных процедур, очищающий поры от кожного сала и пота. Для этих целей стоит использовать мочалку, дабы снять не только излишки сала, но и ороговевшие летки, а так же улучшить обменные процессы.
  2. Частое мытьё рук, убережёт от попадания в организм болезнетворных микробов и разносчиков различных инфекций. О том, что целесообразно мыть руки до и после посещения туалета, перед едой, после возвращения домой с улицы, контакта с животными. Если нет возможности вымыть руки, то всегда существуют специальные спреи, уничтожающие инфекцию и влажные салфетки, которые всегда под рукой.
  3. Гигиена ног, так же очень важна. При этом для уменьшения потоотделения прекрасно подойдёт приём ванночек с мылом, которые не только очистят поры, но и помогут справиться предотвратить потоотделение.
  4. Для того, что бы кожа хорошо очищалась, необходимо применять мочалку из натуральных волокон, которая в полной мере бы удаляла частички кожного сала и стимулировала обменные процессы в коже.
  5. Использовать гели для душа, мыло во время приёма водных процедур целесообразно только в том случае, если у них оптимальный уровень рН. Они не должны пересушивать кожу и оставлять неприятный эффект стянутости.
  6. Гигиенический уход за телом весьма прост. Он помогает предупредить кожные проблемы и поддерживать нашу дерму гладкой и сияющей.

Гигиена зубов

Чистка зубов — гигиеническая процедура для очистки поверхности зубов от остатков пищи и мягкого зубного налёта. Обычно выполняется с помощью зубной щётки или/и зубной нити.

Уход за зубами подразумевает под собой комплекс гигиенических и профилактических мероприятий, направленных на поддержание здоровья полости рта (зубов, дёсен, слизистой). Эти мероприятия можно разделить на индивидуальные (проводятся в домашних условиях) и профессиональные (проводятся в стоматологическом кабинете).

Гигиена волос

 Волосы человека постоянно сменяются: одни выпадают, другие отрастают. Считается, что ежедневно выпадает от 30 до 120 волос. Выпавшие волосы сменяются новыми. Каждый волос в среднем живет 2—4 года. Ежедневно волос отрастает приблизительно на 0,4 миллиметра и только через 7—8 недель показывается на поверхности кожи. Смена и рост волос зависят от состояния нервной системы, питания. Выпадение волос усиливается осенью и весной и особенно сильно выражено у малокровных и нервных людей. Чтобы волосы были гуще и лучше росли, кожу головы надо очищать от пыли и кожных выделений, особенно обильных на голове. Однако частое мытье головы может обезжирить волосы, высушить и сделать их ломкими.

Голову надо мыть один раз в 8—10 дней горячей водой с мылом.  В жесткой воде мыло плохо мылится и обычно остается на волосах в виде серовато-белого налета. Жесткую воду можно смягчают    предварительным кипячением, а также добавляя в нее нашатырный спирт. Для мытья волос с нормальной жирностью можно употреблять любое туалетное, а также семейное, банное, яичное, детское мыло. Хозяйственное мыло содержит много щелочи и может вызвать раздражение кожи на голове. Сухие волосы надо реже мыть. Для этой цели волосы и кожу головы обильно смазывают кислым молоком или простоквашей, через 5—10 минут их тщательно промывают теплой водой. Чтобы сохранить присущие здоровым волосам блеск и эластичность, целесообразно смазывать сухие волосы жирами — касторовым или репейным маслом; лучшим жиром для волос является касторовое масло. Для этого нужно заложить в зубцы гребня ватку, пропитать ее маслом, а затем расчесывать волосы начиная с концов. Людям с жирными волосами нужно чаще мыть голову горячей водой, щелочным хозяйственным мылом, шампунь или жидким мылом. Однако, чтобы не вызвать раздражения кожи, щелочное мыло надо чередовать с яичным или семейным мылом. Широко распространено мнение, что стрижка и бритье головы укрепляют волосы. Это совершенно необоснованно. Частая стрижка, особенно наголо, или бритье головы расшатывает корни волос, способствуют их выпадению. Мужчинам достаточно подстригать волосы раз в 4—5 недель. Женщины, имеющие длинные волосы, должны чаще мыть и тщательнее расчесывать их. Нельзя заплетать туго косу. Иногда кожа на голове сильно шелушится и покрывается чешуйками — это перхоть.

Перхоть бывает сухая и жирная. Сухая перхоть в виде белой пыли оседает на волосах и на коже головы. Она легко обсыпается при расчесывании. Жирная перхоть — это желтоватые чешуйки, пропитанные жиром. При наличии перхоти волосы следует ежедневно осторожно расчесывать редким, а затем частым гребнем. Кроме того, волосы и кожу на голове необходимо тщательно чистить щеткой, проводя ею по волосам во всех направлениях. За сутки до мытья рекомендуется втирать в кожу жиры. Перед мытьем, чтобы удалить отставшие чешуйки, следует прочесать волосы гребнем, между зубцами которого положена вата. Преждевременное поседение волос — ненормальное явление, так как поседение свойственно зрелому возрасту. Под влиянием нервных потрясений, острых заболеваний иногда наступает внезапное поседение.

Гигиена ногтей

Ногти и волосы называют не очень-то благозвучно — придатками кожи. Ногти представляют собой роговую пластинку, лежащую на ногтевом ложе. Свободное пространство под ними может быть скопищем грязи, микробов, яиц гельминтов (глистов). В одном грамме подногтевой грязи насчитывают до 380 миллионов микробов. И чем длиннее и неухоженнее ногти, тем больше они способствуют образованию колоний болезнетворных микроорганизмов.За ногтями необходимо следить, содержать их в чистоте, регулярно вычищать щеткой набирающуюся грязь, систематически подстригать — ногти растут довольно быстро, по 0,1—0,2 миллиметра ежедневно.

Одна из забот гигиены— контролировать санитарную сторону деятельности парикмахерских и других подсобных служб.
Длинные ногти вызывают дополнительные хлопоты (к примеру, хозяйственные обязанности лучше выполнять в резиновых перчатках). Нередко они мешают работе, легко ломаются — у машинисток, музыкантов, лиц, занятых ручным трудом. По гигиеническим соображениям длинные ногти нельзя иметь определенным категориям медиков, в первую очередь хирургам.

Ногти могут поражаться инфекцией, чаще всего — грибковым заболеванием, трихофитией. Если обнаружите у себя повышенную ломкость ногтей, изменение цвета или они начнут крошиться, приобретать форму когтя — не откладывая, обращайтесь к врачу. Это сигнал то ли общей болезни, то ли заражения самих ногтей.

Гигиена одежды

Гигиена одежды состоит в ее соответствии сезону - летние вещи должны уберегать от перегрева и солнечных ожогов, осенью и весной от ветра и сырости, а зимой от холода.

Она не должна причинять неудобства. И если вы надели красивое дорогое платье, но вам в нем трудно ходить и дышать, то оно, несмотря на чистоту и красоту, не соответствует гигиеническим требованиям. Это касается не только покроя, но и материалов. Материал, из которого изготовлена одежда, не должен препятствовать нормальным функциям организма, например, потоотделению. Именно поэтому вещи из натуральных тканей гораздо полезнее.
 

Гигиена обуви

Гигиена обуви включает ряд гигиенических требований, основные из которых – теплозащитная способность, влагоёмкость внутренних слоёв, малая электризуемость, удобство покроя, лёгкость. Гигиенические требования к детской одежде и обуви определяются такими возрастными особенностями, как интенсивная терморегуляция, слабость опорно-двигательного аппарата, высокая двигательная активность. Материалы, из которых сшита одежда, должны быть натуральными (хлопок, шерсть), покрой простой и свободный, с удобными застёжками. Обувь (кожаная) должна способствовать формированию свода стопы, предотвращать развитие плоскостопия – иметь широкий приподнятый носок и каблук выс. 10 мм, плотный задник, обеспечивающий фиксацию пятки. Кончики пальцев не должны доходить до носка на 10 мм. Для подростков и взрослых в одежде и обуви возможно использование синтетических материалов, напр. искусственного меха, влаго– и ветрозащитных тканей для верхней одежды, кожезаменителей для обуви. Обувь, предназначенная для постоянного ношения, должна быть лёгкой, соответствовать размеру и иметь каблук не выше 3–4 см. Несоответствие её форме стопы, ношение тесной, узкой обуви на высоком каблуке приводит к деформации костей и суставов стопы, позвоночника, таза, к укорочению икроножных мышц, растяжению связок и вывихам голеностопного сустава. Популярные среди подростков кроссовки должны иметь стельки и подкладку из гигроскопического материала, толстую эластичную подошву, прочный верх со вставками-уплотнителями. Носить их следует с шерстяными или плотными хлопчатобумажными носками. 

Обувь требует тщательного ухода. Необходимо постоянно следить за ее состоянием, регулярно проводя сушку и обработку обувными средствами. Особенно важно выполнять данные действия при сырых климатических условиях и в зимний период.

 

Литература

  1. https://ru.wikipedia.org/wiki/Личная_гигиена
  2. https://yandex.ru/search/?text=личная%20гигиена&lr=11273&clid=9403
  3. Смирнов А.Т. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. М. Просвещение 2006г.


Выводить нормативные документы:

Подпишитесь на рассылку новостей